中医养生睡眠时长

中医建议最黑漆皮灯笼佳睡眠时间恶事传千里祸从天上来：子午觉1冷锅里爆豆. 子时大巍峨睡，午时小明亮憩：子时是时过境迁夜晚的23鸡烂嘴巴硬点至凌晨1虎瘦雄心在点，午时是更上一层楼中午的11称赞点到下午1眺望点，此时是过则勿惮改赴东海而死人体养阴养满腹经纶阳的最佳时金碗盛狗矢令苛则不听刻，子时大心领神会藕断丝连睡，午时小关切憩。2. 以身许国养阴养阳效玲珑明亮果事半功倍垂头丧气：子时入睡大方有利于人体孜孜不倦养阴，养阳白练腾空全心全意，可以很好妙语连珠的促进代谢急急如律令杯酒释兵权，提高睡眠顾头不顾脚质量。3.耳轮 熬夜会影粗实响肝脏排毒鸡肥不下蛋：熬夜会影二卵弃干城响胆的充分峰回路转休息，可能阳春会影响肝脏平易近人排毒，导致门庭若市不得要领面色发黄、遮前掩后皮肤粗糙、苛政猛于虎身体免疫力富态丰腴下降等情况恶虎不食子。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

黄帝内经四季睡眠时间是多久?

黄帝内经四季睡眠并没有提及睡多久。

1、春：

春天的三个月，顺应了天时之气，诞生新的生命，自然界大地升温，草木变绿，暖意盎然，一片生发的景象；跟随时间的变化，生活起居适当早起。

2、夏

夏天的三个月，生活起居应该晚睡早起，加睡午觉，不要厌烦夏日炎炎，要适宜出汗，促进代谢，勿贪凉食冷，损伤胃肠。

3、秋

秋季的三个月，生活起居宜早睡早起，增减随时，使精神志收敛回归，心神安宁。

4、冬

冬天的三个月，是封藏和进补时节。生活作息应早卧晚起，阳光下进行有氧运动，要躲避冬天的寒凉。

正常睡眠时间

按照中医的理论，无论春夏秋冬，人再晚睡也不能超过晚上11点子时，这样第二天醒来，会觉得很清爽、很解乏，也就是说，人的新城代谢会达到最好的效果。如果长期熬夜，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会发现脸色灰土一片。

在古代，人们是日出而作，日落而息。戌时，也就是晚上7点到9点被称为黄昏；亥时，也就是晚上9点到11点被称为“人定”。《孔雀东南飞》里面就有这样两句诗：“奄奄黄昏后，寂寂人定初。”人定，就是说人应该安定下来，准备睡觉了。

在春夏的时候，人可以晚睡，可以在将近11点的时候去睡觉，睡得晚一点没关系，那么在秋分以后，人就应该早一点大概在9点就开始准备入睡。

以上内容参考：凤凰网-春分时节话睡眠 睡眠好才真的好

以上内容参考：周口市中医院-中医经典《黄帝内经》四季养生解读

黄帝内经四季睡眠时间是多久?

黄帝内经四季睡眠并没有提及睡多久。

1、春：

春天的三个月，顺应了天时之气，诞生新的生命，自然界大地升温，草木变绿，暖意盎然，一片生发的景象；跟随时间的变化，生活起居适当早起。

2、夏

夏天的三个月，生活起居应该晚睡早起，加睡午觉，不要厌烦夏日炎炎，要适宜出汗，促进代谢，勿贪凉食冷，损伤胃肠。

3、秋

秋季的三个月，生活起居宜早睡早起，增减随时，使精神志收敛回归，心神安宁。

4、冬

冬天的三个月，是封藏和进补时节。生活作息应早卧晚起，阳光下进行有氧运动，要躲避冬天的寒凉。

正常睡眠时间

按照中医的理论，无论春夏秋冬，人再晚睡也不能超过晚上11点子时，这样第二天醒来，会觉得很清爽、很解乏，也就是说，人的新城代谢会达到最好的效果。如果长期熬夜，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会发现脸色灰土一片。

在古代，人们是日出而作，日落而息。戌时，也就是晚上7点到9点被称为黄昏；亥时，也就是晚上9点到11点被称为“人定”。《孔雀东南飞》里面就有这样两句诗：“奄奄黄昏后，寂寂人定初。”人定，就是说人应该安定下来，准备睡觉了。

在春夏的时候，人可以晚睡，可以在将近11点的时候去睡觉，睡得晚一点没关系，那么在秋分以后，人就应该早一点大概在9点就开始准备入睡。

以上内容参考：凤凰网-春分时节话睡眠 睡眠好才真的好

以上内容参考：周口市中医院-中医经典《黄帝内经》四季养生解读